ПРЕЯЖДАНЕТО Е ЗЛО, С КОЕТО ЛЕСНО МОЖЕМ ДА СЕ ПРЕБОРИМ!
Ако денят ви започне с най-добри намерения, но след това се пречупите и изядете парче торта, донесено от колега на рождения ви ден, или вечерята се превърне в дълго поглъщане на цялото съдържание на хладилника, трябва да се запознаете с тези съвети, които ефективно ще помогнат да се справите с преяждането.
Първо, опитайте се да определите причината за преяждането или ситуацията, в която редовно се „потапяте в света на храната“, за да намерите ефективен начин за справяне с преяждането. Спомнете си защо последният път се случи, какви бяха причините.
5 прости правила:
1. Премахнете изкушенията. Опитайте се да не държите у дома в големи количества онези любими продукти, които ви карат да искате да ядете безспирно. Ако в кухнята имате различни видове лакомства: кремове, торти със сметана, ягодов сладолед във фризера, тогава ще се съгласите, че трябва да имате огромна, наистина желязна воля, за да не преяждате.
2. Опитайте се да замените всички висококалорични, със здравословни продукти. Например, ако епизодите на внезапен глад обикновено ви посещават веднага щом се приберете от работа, по-добре е да имате готови всички нискокалорични и полезни опции за малка закуска. Може да бъде ябълка, краставица преди вечеря, те ще потушават чувството на глад, а също и ще напълнят стомаха ви за известно време.
3. Опитайте се винаги да пиете вода преди хранене, но чиста, изворна или канген вода, а не чешмяна, бутилирана от търговската мрежа или газирани, с много захар безалкохолни. Постепенно привиквайте половин-един час преди закуска, обяд и вечеря изпивате чаша-две вода, за да не изпитвате нужда да пиете по време на ядене или веднага след ядене. Освен това ще ви бъде по-лесно да изпълнявате нормата, препоръчана от почти всички диетолози, както и козметолози, поне литър и половина до два литра чиста вода на ден.
И един допълнителен съвет – винаги преди пиене на вода и след ядене, салагйте на върха на езика си по едно или няколко кристалчета келтска сол. Тя има толкова минерали, колкото и в хималайската, но два минерала са в много по-голямо количество, межд които магнезий. А той помага на водата да проникне в клетките, иначе при липсата му, както и някои други, може да пием много вода, а клетките ни да останат сухи, защото няма да има кой да помогне за проникването на водата в клетката.
4. Преди да започнете да ядете каквато и да е храна, сложете я върху шунгит. Това може да са натрошени шунгитови парченца, шунгитови плочи, а най-добрият вариант – шунгитова пресечена пирамида. След минута с тази проста процедура ще получите много по-пълноценна и здравословна храна.
Друго важно качество на храната, след като е престояла върху шунгит – човек започва да консумира по-малко храна и следователно теглото се нормализира по най-естествен път.
5. Избягвайте да комбинирате хранене с различни други дейности. Например, ако вие едновременно ядете и гледате телевизия, или сърфирате в интернет, тогава най-вероятно просто няма да забележите, че сте изяли достатъчно и чувството на глад е изчезнало.
За да се преборите с преяждането, трябва да се съсредоточите върху това, което ядете, в самия процес. Дъвчете дълго храната преди да я преглътнете. Тогава ще се задоволите с малко количество храна, напълно насищаща ви, без да преяждате и без да натоварвате тялото си с допълнителни захари и мазнини.
